>>212527138>bu sıcakta>rampatatlım kalbin dursun istiyorsan okey de, kilolusun sadece düz yürüyeceksin. dümdüz. diz kapakların açılmalı. sonra rampa filan olayına gir. bacişlerini aça aça kemal sunal'ın postacı filmindeki gibi ufaktan deparla gideceksin. 2 hafta böyle yap. sonra yarısı koşu yarısı yürüyüş şeklinde böl. 10 dk dinlenme süresi.
2 ay böyle yap götün yusyuvarlak olur. mm. sikerim. kıllıysa koklaya koklaya sikerim. hms. azgın olunca tabi....