>>212928424
brauchst nicht nur Calcium und Magnesium und sowas sondern v.a. Kohlenhydrate wenn du Ausdauersport machst, also iss am besten davor Nudeln oder so und nimm dir Müsliriegel oder Gummibärchen mit.
t. gestern 70km mit nem fast 30km/h Schnitt geradelt
aber wünsche dir viel SpaB uezs