>>213067926
thx

ivh benutze "MuscleWiki"
man klickt auf 1 der muskel den man trainieren will.
und es werden random übungen angezeigt + 1 mininvid ohne ton von 1 necher der die vormacht

ich suche mir jedesmal 1 andere übung die mir gefällt und traniere dannn bis failure.
aka so viele sets/reps bis ich mich fast feslbst ACK!e und das gewicht auf m1 schädel fliegt oder der kabelzug mich stranguliert.
k1 weiterer rep.möglich, erst dann darf ich nach hause