>>212128697
Nein.
2-3g Proteine pro Kilo Körpergewicht
0,8g Fette pro Kilo Körpergewicht
Rest Kalorienbedarf wird mit Kartoffeln gefüllt.
Dazu ausreichend Ballaststoffe und Antioxidanten
Ernährung ist on Point uezs, das Problem ist einfach, dass ich verfressen bin
>>212128715
Passt am Besten zur Schichtarbeit. (Früh- und Spätschicht)
Muss jetzt gleich in die Arbeit und kann dann frühestens nach 4 Stunden Pause machen.
Frühstück allein wäre mir zu wenig.
Daher lass ich das Frühstück weg, esse zwishcen 10-11 Uhr Mittag und dann die letzte Mahlzeit um 17 Uhr in der Arbeit.
In der Frühschicht passt die Zeit auch perfekt.
Um 10-11 kann ich Pause machen und esse dann mein normales Mittagessen in der Arbeit (vorgekocht).
So habe ich Kontinuität und keine wechselnden Esszeiten
>>212128759
Habe dafür halt die Form meines Lebens.
Wenn ich mich umschaue, alle in meinem Umfeld sind übergewichtig.
Bin der einzige, der einigermaßen fit ist.