>>214855845
lelijke mkk
>>214855919
oh ja
cortisol hindert de productie van testosteron
dat betekent dat de aanmaakstoffen naar oestrogeen gaan
dat geldt ook voor prolactine en voedinsgsmiddelen met moleculen die zodanig lijken op oestrogeen dat die die zich aks zodanig gedragen: zogeheten fyto-oestrogenen
lipiden (vetmoleculen) zijn van wezenlijk belang voor de vorming van geslachtshormonen en de huishouding van het brein.
je hebt hdl-cholesterol nodig: deze is gunstig voor het hart, je hormonen en brein
ldl cholestrol weren: deze is juist schadelijk voor het lichaam en zal bij overmaat leiden tot klachten en voortijdig overlijden
je hoeft dit allemaal niet te onthouden als je normaal eet, en dat is simpel als je de vuistregel aanhoudt dat hoe meer het is voorbewerkt, hoe groter de kans dat het schadelijk is.
niks mis met bio groenten, fruit, vlees, zuivel
oppassen met granen, noten, olien, brood, pasta
dingen met een hoge glycemische index (witte rijst, aardappelen, tarwebrood, suiker, pasta), zorgen voor een piek in je bloedsuiker en verstoren je hormoonhuishouding, dit kan je systeem op een dag ontregelen, en op dagelijkse termijn zorgen voor chronische aandoeningen en ontstekingsreacties die dokters maar niet kunnen plaatsen
dingen met een lage glycemische index (zoete aardappel, zuurdesembrood, groene bananen) zorgen niet voor een piek in je bloedsuiker en ontregelen je hormonen niet, en zullen je lichaam voorzien van energie gedurende de dag en kan je dagelijks probleemloos eten
koud geperste olijfolie is goed
als je moet frituren doe het zelden en doe het in ossewit, dat kan geen kwaad
vette vis is goed
wilde vis zoals frits zei
je kan eigenlijk alle kanten op afhankelijk van je gezondheid en lichamelijke behoefte, gewoon je eetpatroon afstemmen en de rest gaat vanzelf